Фертильность и построение графика менструального цикла

Некоторые женщины могут забеременеть практически сразу после того, как они начинают попытки, в то время как у других на это уходит много времени. Хороший способ повысить ваши шансы — изучить ваш менструальный цикл. Таким образом вы сможете лучше понять, когда шансы забеременеть максимальны. В течение цикла организм дает вам всевозможные подсказки, чтобы указать время овуляции. Вам просто нужно знать, как их искать.

Ваш месячный цикл: связь овуляции и фертильности

Зачем напрягаться и строить график менструального цикла? Построение графика менструального цикла может показаться хлопотным делом. Ведь история человечества наглядно демонстрирует, что люди на протяжение тысячелетий успешно плодились без помощи диаграмм и графиков. Но у вас будет преимущество: ежедневно отслеживая несколько разных показателей, вы сможете с большой вероятностью определять те дни своего цикла, когда зачатие ребенка наиболее вероятно. Построение графика включает в себя:

  • Измерение базальной температуры тела.
  • Изучение вашей цервикальной слизи.
  • Отметка дня начала менструации.
  • Отметки дней, когда у вас был половой акт.

Знать эту информацию существенно. Хотя паре в среднем удается зачать ребенка через пять или шесть месяцев попыток, люди, которые знают, как определить время овуляции, и которые регулярно занимаются сексом в течение этого времени, могут добиться успеха менее чем за три-четыре месяца. Построение графика менструального цикла может помочь вам лучше чувствовать свое тело. Это также будет полезно во время визита к гинекологу: так доктор получит много полезной информации о вашем здоровье.

Измерение базальной температуры тела

Мониторинг базальной температуры тела у женщины — или БТТ — до недавних пор считался проверенным методом для построения графиков и прогнозирования овуляции, и отслеживание БТТ действительно помогло многим женщинам забеременеть. Однако недавние исследования показали, что измерение базальной температуры может быть далеко не столь эффективным, как считалось ранее.

До овуляции базальная температура тела женщины обычно составляет 97,0 — 97,5 градусов по Фаренгейту (36,1 — 36,4), хотя эти цифры могут варьироваться от человека к человеку. Во время овуляции, ваш организм вырабатывает гормон прогестерон, в результате чего через один или два дня после овуляции немного повышается температура — обычно на одну или две десятых градуса. Ваша температура, вероятно, останется повышенной до начала следующего цикла. Если вы забеременели в течение этого цикла, ваша температура будет оставаться повышенной и дальше.

Разница в десятую долю градуса может показаться незначительной, и это действительно так. Кроме того, имейте в виду, что изменение температуры происходит ПОСЛЕ овуляции. Это означает, что как только ваша температура повышается, вы уже упустили шанс забеременеть в этом цикле. Но измеряя свою температуру каждый день в течение нескольких циклов, вы можете начать видеть картину целиком и быть в состоянии предсказать, какие дни вашего цикла наиболее благоприятны для зачатия.

Как правильно измерять базальную температуру тела

Начинайте измерения с вашей температуры в первый день менструации. Старайтесь проводить измерения каждый день в одно и то же время, желательно утром, еще до того, как вы встали с постели.

Не делайте ничего — не ешьте, не пейте, не курите, не вставайте даже в туалет, старайтесь не слишком много двигаться в кровати — прежде чем измерять вашу температуру.
Вы можете измерять температуру как вам больше нравится, — орально, ректально, вагинально, — но убедитесь, что каждый раз вы используете один и тот же метод.

Ежедневно заносите результат измерений в свою таблицу. Вы можете сделать график, где каждому дню цикла будет соответствовать точка на оси внизу, а значения температуры будут слева. Каждый день ставьте точку на пересечении дня-даты и нужного значения температуры и соединяйте ее линией с точкой предыдущей.

Имейте в виду, что вполне вероятно получить по ходу измерения «странные» величины — высокие или низкие значения температуры — которые не вписываются в более широкую картину. Если они не возникают слишком часто, не беспокойтесь о них. Вы можете попросить своего доктора взглянуть на диаграммы и помочь вам их интерпретировать.

Хотя построение графиков БТТ используется очень широко, этот метод отнюдь не надежный. Некоторые женщины не выявляют никаких четких закономерностей по итогам ведения графиков своей температуры. Так как дни овуляции месяц от месяца могут приходиться на разные дни цикла, ваша диаграмма БТТ просто не может быть эффективной в предсказании овуляции.

Цервикальная слизь и ваш менструальный цикл

Хотя это может показаться похожим на детективное расследование (и может быть немного отталкивающим для некоторых), научиться обнаруживать изменения в цервикальной слизи — простой и очень эффективный способ прогнозирования овуляции. Согласно недавнему исследованию, это более точный способ предсказания овуляции, чем измерение базальной температуры, хотя он может быть использован в сочетании с ним.

Слизь, выделяемая шейкой матки, служит разным целям. Когда овуляция еще не наступила или только приближается, цервикальная (шеечная) слизь предотвращает попадание спермы в матку — время для зачатия все равно неподходящее. При приближении овуляции шейка матки вырабатывает все больше слизи, и в самые фертильные дни цикла ваша цервикальная слизь выглядит прозрачной и очень эластичной: консистенция напоминает сырой яичный белок. В это время шеечная слизь выполняет важную функцию: она должна защитить сперматозоиды и помочь им быстрее попасть к яйцеклетке.

Для женщины с 28-дневным циклом характер изменений в ее цервикальной слизи будет выглядеть приблизительно так:

  • Дни 1-5: менструация.
  • Дни 6-9: Влагалище сухое, слизи очень мало или она отсутствует.
  • 10-12 дни: появляется липкая, густая слизь; постепенно она становится менее густой и приобретает белый оттенок.
  • 13-15 дни: слизь становится почти жидкой, прозрачной, эластичной, консистенция напоминает сырой яичный белок. Это самая благоприятная для зачатия стадия.
  • 16-21 дни: слизь снова становится липкой и густой.
  • 22-28 дней: влагалище становится сухим.

Скорее всего, ваш менструальный цикл отличается от этой модели. Именно поэтому полезно вести свой собственный календарь наблюдений и отмечать на нем все изменения.

Надежнее всего проверять консистенцию цервикальной слизи ежедневно. Можно делать это каждый раз, когда вы идете в туалет. Если провести кусочком туалетной бумаги или пальцами — предварительно помыв руки — по входу во влагалище, вам удастся обнаружить цервикальную слизь. Проверьте цвет и консистенцию, немного разведя пальцы рук, и сделайте отметку в своем календаре.

Положение шейки матки и Ваш менструальный цикл

Еще один способ узнать, на какой стадии в своем менструальном цикле вы находитесь, — это проверить, в каком положении находится шейка матки. Если вставить два пальца во влагалище, вы должны нащупать кончик шейки матки. Перед овуляцией он должен быть на ощупь твердым и сухим, как кончик носа. Во время овуляции вы заметите, что он переместился выше и стал более мягким и влажным на ощупь. Обязательно убедитесь, что ваши руки чистые, прежде чем начинать подобную проверку! И так как в первый раз сложно быть уверенной, что вы делаете все правильно, вы можете сначала поговорить со своим гинекологом.

Набор для предсказания овуляции

Как правило, эффективный способ узнать, когда у вас овуляция, особенно если у вас нерегулярный цикл, — это использовать набор для предсказания овуляции, который можно купить в аптеке. Проверяя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в вашей моче, набор может зафиксировать всплеск уровня ЛГ, который обычно происходит за 12-36 часов до овуляции. Однако если у вас синдром поликистозных яичников, ваш уровень ЛГ может быть постоянно повышенным, в результате чего использовать комплект бессмысленно.

Смотрите также

Популярное